आँखों की देखभाल के लिए सबसे बढ़िया उपाय

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आपकी आँखें दुनिया के लिए आपकी खिड़की होती हैं इसलिए इनकी देखभाल करना बहुत ज़रूरी है। कुछ चीज़ें जैसे नियमित रूप से आँखों के डॉक्टर को दिखाना, पर्याप्त सोना और कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपनी आँखों को नियमित ब्रेक देने से आपकी आँखों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।

अगर आपको दृष्टी सम्बन्धी कोई परेशानी हो तो यथासम्भव जल्दी से जल्दी एक नेत्रविशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेने का कार्यक्रम बनाना चाहिए। अपनी आँखों को स्वस्थ बनाये रखने के लिए आपके द्वारा किये जाने योग्य कुछ ज़रूरी चीज़ों को जानने के लिए आगे पढ़ते रहें।

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छोटे बच्चों के लिए:

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छोटे बच्चों में आँखों का भेंगापन या आँखों का तिरछापन एक गंभीर समस्या है अगर आपका बच्चा भी घूमती हुई वस्तुओं को देखते हुए सही दिशा में आँखों को नहीं घुमाता है तो यह एक चिंताजनक विषय हो सकता है ऐसे में आपको तुरंत किसी नज़दीकी डॉक्टर को दिखाना चाहिए क्योँकि समस्या बढ़जाने पर बच्चा दृष्टि विहीन भी हो सकता है। इसके अलावा छोटे बच्चों में आँखों में कीचड जमा होने की समस्या भी आम है इसको सही करने के लिए भी आप डॉक्टर का परामर्श ले सकते है।

 

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स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए:

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अगर आपका बच्चा क्लास में बोर्ड नहीं देख पाता या उसे किताब से दिखने में भी दिक्कत है तो आपको तुरंत इस स्तिथि में ध्यान देने की जरूरत है। कई बार बच्चा अपनी परेशानी को बता नहीं पाता है ऐसे में आपको ही उसकी गतिविधियों से यह पता लगाना है की वो जो भी कर रहा है वो सामान्य है या नहीं। जैसे अगर आपका बच्चा बहुत पास से किसी भी चीज़ को देखता है या उसे देखने पर भी चीज़ें समझ नहीं आ रही है तो यह भी आँखों से जुडी समस्या हो सकती है।

 

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उपाय:

आँखों की समस्या को दूर करने के लिए रोज सुबह खाली पेट पालक के पत्ते खाये। पालक खाने से आँखों की रौशनी तो बढ़ती ही है साथ में इससे खून भी बढ़ता है ।

रोज सुबह खाली पेट देसी घी और उसमे पिसी हुई मिश्री और पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर खाये । यह भी आपकी आँखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है ।

जब भी बाहर से आए, आने के बाद और सुबह उठने के बाद भी ठंडे पानी से मुँह धोना चाहिए।

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२ बादाम रात को भिगो दे और सुबह छिलके उतारकर घिस ले । फिर दूध में मिलाकर आंखों के चारों ओर लगा दें।

भोजन में हमेशा विटामिन A, B, C भरपूर मात्रा में लेना चाहिए। विटामिन A की कमी से रतोंधी नामक रोग हो सकता है।

आँखों को ठण्डक पहुंचाने के लिए खीरे के टुकड़े को या फिर कच्चे आलू के टुकड़े को आँखे बंद करके रख सकते है ।

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आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए लहसुन और प्याज का इस्तेमाल रोज करे ।

अगर आँखों में जलन सी हो रही हो या फिर आँखें सूजी हुई हो तो चाय की पत्ती को उबालकर ठंडा कर ले । और फिर चाय को एक कपड़े में बांधकर आँखों पर रखें।

आँखों को एक बार छत की ओर देखें एक बार फर्श की ओर देखें। एक बार दाएं तरफ देखें और एक बार बाएं तरफ देखें। आँखों को गोलाई में नजरें घुमाएं पहले एक दिशा और फिर दूसरी दिशा में नजर घुमाए। इससे आपके आँखों की exerciseहो जाएगी ।

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औरते तो बिंदी लगाती ही है । वो अपनी बिंदी की तरफ देखे ।

अगर आपको अपनी दूर की नजर तेज करनी है तो खुले में बैठ जाएँ किसी एक बिन्दु पर नजर टिकाएँ जब तक देख सके तब तक ही रखें।

आँखों के लिए सोना भी बहुत जरुरी होता है । इसलिए हमेशा 6-8 घंटे सोना चाहिए

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आइए आप को बताते हैं एैसे आयुर्वेदिक उपाय जो आपकी आँखों  रोशनी को बढ़ायेगा:

प्रतिदिन पपीता खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

सेब का मुरब्बा खायें और उसके बाद दूध का सेवन करें एैसा करने से आंखों की रोशनी तेज होती है।

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प्रतिदिन फल और सब्जियों का सेवन करने से आंखों की शक्ति बढ़ती है।

प्रतिदिन यदि आप गाजर का जूस पीयें तो आंखों की रोशनी बढ़ेगी।

सेब के सेवन करने और उसका जूस पीने से आंखों की ज्याति तेज होती है।

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काली मिर्च का चूर्ण, घी और मिश्री मिलाकर रोज सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

प्रतिदिन नहाने से पहले पांवों के अंगूठे में तेल मलकर नहाने से आंखों की रोशनी प्रबल होती है।

सुबह जल्दी उठकर पार्क में ओस पड़ी घास में नंगे पैरों से चलने से कमजोर आंखें तेज होती है।

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सुबह उठकर मुंह में ठंडा पानी भरकर मुंह को फुलायें और ठंडे पानी से आखों में छीटें मारें।

हरा धनिया पीसकर उसका रस निकाल लें और उसे साफ कपड़े में छान लें और इसकी 2-2 बूंदें आंखों में डालने से दुखती आंखे ठीक होती हैं।

अपने खाने में गोभी, शिमला मिर्च, संतरा व टमाटर आदि का सेवन जरूर करें।

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